Tìm hiểu về kĩ thuật động tác DUMBBELL FLAT BENCH PRESS

Xin chào bạn, cách tập này hiện tại đã được chứng minh là sai lầm. Bản thân Duy trước năm 2010 cũng tập như vậy. Sở dĩ tồn tại cách tập này vì ngày trước điều kiện phòng tạ thiếu thốn, không có ghế đơn chuyên dụng tập bài này lên phải tận dụng phần ghế của giá tập với thanh Barbell. Nhưng không thể nằm thoải mái tập với tạ Dumbbell trên máy này vì vướng 2 giá để thanh Barbell, chỉ có thể sử dụng 1 phần ghế để lên tạ tập bài đẩy ngực với Dumbbell. Hiện nay ghế chuyên dụng để tập bài này có rất nhiều nhưng tư duy con người vẫn không thay đổi, vẫn truyền tai nhau cách tập sai lầm như vậy. Với cách tập này khó lòng tập được với mức tạ trên 30kg, vì cần phải có một cơ vai đủ khỏe mới có thể khống chế lên tạ vào đúng vị trí. Cho nên, cách tập hiện đại bây giờ cách lên tạ sẽ giống như cách làm trong những Video tập luyện mà Duy đã chia sẻ. Bây giờ không còn ai tập theo cách nửa người trên ghế nửa người dưới đất như vậy nữa, trừ khi họ không biết hoặc tập quá quen rồi không chịu tiếp thu kiến thức mới. Giả dụ bạn tập mức tạ 50kg mỗi bên thì không cách nào cơ vai chịu được khối lượng nặng như vậy, chỉ có cơ đùi mới đủ khỏe hất tạ lên mà thôi. Chưa kể tập theo cách cũ có thể dẫn đến chấn thương cho cơ vai rất nguy hiểm. Duy xin kết luận lại, cách tập đó nói sai thì hơi quá đáng nhưng nói về vấn đề chuyên môn, tập luyện về lâu về dài thì cách tập đó không giúp bạn phát triển lên cao được, nó có giới hạn nhất định mà thôi, bạn nên theo cách tập đúng đắn hiện đại mới có thể tiến bộ được. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.